• Plan d’entraînement sur-mesure : structure, exercices et progression selon ton niveau, vidéos explicatives des mouvements.
• Nutrition encadrée : calories/macros + structure de repas et ajustements selon ton évolution.
• Bilan toutes les 2 semaines : ajustements détaillés entraînement + nutrition selon tes données et ton feedback.
• Progression du suivi : évolution basée sur tes performances (charges / répétitions / RPE) + ton ressenti.
• Contact 24h/24 : je reste disponible si tu as des questions.

Idéal si tu veux :

• Un coaching global : entraînement + nutrition, sans te poser 1000 questions.
• Un cadre clair pour progresser sans stagner et optimiser la recomposition.
• Un plan adapté à la salle ou au home gym, et à ton rythme de vie.

• Programmation individualisée (exercices, volumes, intensité, progression, vidéos d’exécution).
• Planification (cycles, gestion de la charge, logique de progression).
• Sélection d’exercices adaptée à ta morphologie et ton matériel.
• Nutrition de A à Z : calories/macros + structure journalière (repas/repères) + ajustements.
• Bilan toutes les 2 semaines : entraînement + nutrition selon tes performances et ton ressenti.
• Recommandations techniques (repères + ajustements si vidéos).

• Bilan initial : objectifs, niveau, contraintes matérielles, habitudes alimentaires, attentes.
• Conception du plan : structure hebdomadaire + progression + repères nutritionnels.
• Suivi de performance : charges / reps / sensations + évolution du poids/mensurations.
• Optimisation : ajustements volume, intensité, exercices + ajustements calories/macros.

Est-ce adapté si je débute ?

Oui, le suivi complet est adapté à tous les niveaux.

La nutrition est-elle vraiment personnalisée ?

Oui. On adapte les calories/macros, la structure des repas et les ajustements selon ton évolution et tes contraintes.

Et si je mange souvent à l’extérieur ?

On met en place des repères simples et des options “réelles” pour rester cohérent sans te bloquer.

Comment sont faits les ajustements ?

À partir de tes performances + ton feedback, avec un bilan toutes les 2 semaines (entraînement + nutrition).

• Mon rôle : piloter ton entraînement + ta nutrition avec précision, et ajuster selon tes données.
• Ta mission : appliquer le plan et remonter tes infos (performances, ressenti, poids/mensurations).