À RETENIR
Partir de toi, pas d’un programme standard
Un programme trouvé sur Internet peut donner des idées. Mais il ne connaît ni ton expérience, ni ton matériel, ni ton emploi du temps. Le coaching personnalisé commence par ces informations pour construire une organisation adaptée.
L’objectif n’est pas de rendre le plan compliqué : il s’agit de choisir des séances que tu peux comprendre, réaliser et suivre dans la durée.
Ce qui est réellement personnalisé
Adapté à ta vraie vie.
- Les exercices : selon ton matériel, ton niveau et les mouvements que tu peux réaliser.
- Le nombre de séances : en fonction de ton objectif et de tes disponibilités.
- Le travail demandé : séries, répétitions, consignes et repères de progression.
- L’organisation : répartition des séances et prise en compte de ta récupération.
- Les ajustements : selon tes performances, tes ressentis et l’évolution de ton quotidien.
Un bon plan doit te permettre de savoir quoi faire et pourquoi. Il doit aussi pouvoir évoluer lorsque ta situation change.
Des consignes pour mieux comprendre tes mouvements
Une liste d’exercices ne suffit pas toujours. Le placement, le contrôle du mouvement et les consignes d’exécution t’aident à comprendre le travail demandé.
Dans mon application, tu retrouves des vidéos et des indications pour chaque exercice. Tu peux également m’envoyer tes propres vidéos afin que je te fasse un retour sur les points observables.
À distance, une correction dépend de ce que la vidéo montre : cadrage, angle et visibilité du mouvement sont importants.
Un cadre sérieux, adapté à ton quotidien
Exigeant, sans être ingérable.
Flexible ne veut pas dire moins sérieux. Ton accompagnement peut être précis et exigeant, tout en tenant compte de tes contraintes et de ton expérience.
Un programme qui exige une organisation impossible à tenir risque d’être difficile à suivre. On cherche donc un cadre réaliste, qui te demande de l’implication sans rendre chaque semaine ingérable.
Des repères clairs
Tu connais tes séances, tes consignes et les informations à transmettre.
Une marge d’adaptation
On peut revoir l’organisation lorsque tes disponibilités ou tes besoins évoluent.
Le suivi transforme tes retours en ajustements
La personnalisation ne s’arrête pas à la première programmation. Tes séances et tes bilans permettent de comprendre ce qui fonctionne et ce qui doit être revu.
Je suis tes performances dans l’application. Les bilans complets ont lieu toutes les deux semaines pour analyser ton évolution et ajuster le suivi si nécessaire. Entre les bilans, tu peux poser tes questions et partager tes vidéos.
Avec Premium, le suivi comprend aussi un plan alimentaire et une liste de courses adaptés à tes besoins, à tes préférences et à ton quotidien.
Quel accompagnement choisir ?
Un débutant peut chercher un cadre et des explications. Un pratiquant plus expérimenté peut vouloir revoir son organisation, suivre ses performances ou dépasser une période de stagnation.
- Essentiel : programme d’entraînement, objectifs de calories et de macronutriments (protéines, glucides et lipides), bilans et suivi personnalisé.
- Premium : le même accompagnement, avec ton plan alimentaire détaillé, ta liste de courses et l’ebook en plus.
Si tu hésites, commence par me parler de ton objectif. On échange sur tes attentes avant de choisir la formule qui te correspond.
ET POUR TON OBJECTIF ?
On construit la suite ensemble.
Parle-moi de ton niveau, de tes attentes et de ton quotidien. On échange pour trouver l’accompagnement adapté.
Parlons de ton objectif Comparer les accompagnements